بعد از تشخیص سرطان، اضطراب میتواند به یکی از بخشهای پررنگ زندگی بیمار تبدیل شود. نگرانی درباره نتیجه آزمایشها، عوارض درمان، آینده بیماری یا احتمال بازگشت سرطان ممکن است ذهن را ساعتها درگیر کند. اما کنترل اضطراب به معنای این نیست که بیمار «اصلاً نترسد» یا همیشه مثبت فکر کند. هدف این است که فرد…
اضطراب بعد از تشخیص سرطان یکی از واکنشهای روانی شایع در بیماران است. شنیدن خبر ابتلا به سرطان میتواند احساس امنیت، کنترل و اطمینان فرد نسبت به آینده را تغییر دهد. ترس و نگرانی پس از تشخیص سرطان لزوماً نشانه ضعف روانی یا ابتلا به یک اختلال روانشناختی نیست. با این حال، گاهی اضطراب آنقدر…
مقدمه اضطراب یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان در دنیای امروز است. فشارهای کاری، دغدغههای مالی، روابط اجتماعی و سبک زندگی پرتنش باعث شدهاند بسیاری از افراد به دنبال راهی طبیعی و مؤثر برای کنترل استرس و اضطراب باشند. یکی از روشهایی که در سالهای اخیر توجه روانشناسان و پژوهشگران را به خود جلب کرده،…
مقدمه چند بار برایتان پیش آمده که هنگام صرف غذا، متوجه نشوید چه خوردهاید؟ یا هنگام رانندگی، ناگهان به مقصد برسید، بدون اینکه مسیر را به خاطر داشته باشید؟ یا در یک گفتوگو، ذهنتان مدام درگیر اتفاقات گذشته یا نگرانیهای آینده باشد؟ این وضعیت برای بسیاری از افراد آشناست. ذهن انسان بهطور طبیعی تمایل دارد…
مقدمه در دنیای امروز، فشارهای کاری، مشکلات اقتصادی، سبک زندگی کمتحرک و استفاده مداوم از فناوری باعث شدهاند که اختلالاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی بیش از هر زمان دیگری شیوع پیدا کنند. بسیاری از افراد برای کاهش این مشکلات به دارو یا رواندرمانی روی میآورند، اما تحقیقات علمی نشان میدهد که ورزش منظم نیز…
با مؤثرترین روشهای درمان اضطراب بدون دارو آشنا شوید. از درمان شناختی رفتاری و مدیتیشن تا ورزش، تغذیه و تکنیکهای تنفس؛ راهکارهای علمی برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش. درمان اضطراب بدون دارو؛ آیا واقعاً امکانپذیر است؟ اضطراب یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان در جهان است و میلیونها نفر روزانه با علائمی مانند نگرانی…
راههای افزایش تمرکز؛ چگونه ذهن خود را برای موفقیت آماده کنیم؟ در دنیای امروز که تلفن همراه، شبکههای اجتماعی، پیامهای لحظهای و حجم بالای اطلاعات دائماً توجه ما را به خود جلب میکنند، حفظ تمرکز به یکی از مهمترین مهارتهای زندگی تبدیل شده است. بسیاری از افراد هنگام مطالعه، کار یا حتی انجام کارهای روزمره…
اضطراب اجتماعی یکی از شایعترین اختلالات اضطرابی است که با ترس شدید از قضاوت دیگران همراه است. در این مقاله با علائم، علل، عوارض، روشهای درمان و راهکارهای علمی کنترل اضطراب اجتماعی آشنا شوید. کلمات کلیدی: اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیای اجتماعی، درمان اضطراب اجتماعی، علائم اضطراب اجتماعی، ترس از قضاوت دیگران، سلامت روان،…
راههای کنترل خشم؛ چگونه بدون آسیب زدن به خود و دیگران عصبانیت را مدیریت کنیم؟ همه انسانها خشم را تجربه میکنند. ممکن است در ترافیک، محل کار، خانه یا هنگام برخورد با بیاحترامی عصبانی شویم. خشم به خودی خود احساس بدی نیست؛ بلکه یک واکنش طبیعی به تهدید، ناکامی یا بیعدالتی است. مشکل زمانی ایجاد…
رابطه عاطفی باید منبعی برای آرامش، امنیت و رشد باشد. اما گاهی رابطه به جای ایجاد احساس عشق و حمایت، باعث اضطراب، استرس و کاهش عزت نفس میشود. به چنین رابطهای «رابطه سمی» گفته میشود. تشخیص یک رابطه سمی همیشه آسان نیست. بسیاری از افراد به دلیل وابستگی عاطفی، ترس از تنهایی یا امید به…
