بدن و ذهن جدا از هم نیستند. فعالیت بدنی منظم با بهبود خواب، افزایش انرژی و ایجاد حس توانمندی، می‌تواند در کنار درمان‌های روان‌شناختی به بهبود خلق و کاهش استرس کمک کند.
از کجا شروع کنیم؟
- فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید.
- با هدف کوچک شروع کنید؛ مثلاً روزی ده دقیقه پیاده‌روی.
- ورزش را در برنامه هفتگی‌تان ثبت کنید.
- پیشرفت را با گذشته خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
پیش از شروع ورزش‌های سنگین، اگر بیماری جسمی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
